每个人可能都听说过这种技巧：在纸上描述你的失败，然后添加“但是”这个词并继续句子，用积极的事实掩盖消极的事实。例如，“我今年没有赚到一百万，但我参加了女儿的所有聚会，这更重要。”
但我们在失败中发现的积极因素根本无法抵消消极情绪。尝试通过认识来解决不幸的情况，对自己说：“是的，我造成了这种情况。”现在追踪很重要：“我的选择如何影响结果？”
诀窍在于，你会不断做出牺牲并担心，直到你觉得这种情况不是你造成的。
一旦你至少考虑到你可能是这些事件的始作俑者，你就会感觉好一些。
接下来的想法应该是：你有犯错的权利。手机号码列表 记住这一点！人都会犯错，没有绝对正确的人，因为我们活着。原谅自己，从错误中吸取教训，并继续采用新的方法解决类似问题。
说“我原谅自己……”，并大声说出你原谅自己的一切。
极其重要的是，不要把精力花在担忧上，而要花在分析和了解是什么导致了你的不舒服的感觉和感受，是什么影响了你认为失败的事件。
如果您无法独自完成这项技巧，则意味着您的情绪太强烈或缺乏内在资源。无论如何，独自应对都会很困难，这就是联系心理医生的原因。
表扬一下自己。即使是小小的胜利
习惯性地贬低你的结果会对你的情绪产生负面影响。现代搜索引擎的工作原理 相反，如果你表扬自己，你脚下的支撑感就会增强。我们中的许多人都有一种感知特性——灾难化：能够将我们的注意力更多地集中在消极的方面而不是积极的原因上。
关注积极的一面。每天都这样做。你可以在一天结束时在笔记中写下你今天表现良好的原因。渐渐地你就会养成自力更生的宝贵习惯。
有些人可能很难这样称赞自己；他们会觉得自己不值得。这是因为我们在童年时期就被“灌输”了这种态度。
你可以用言语来赞美，也可以用物质来赞美。
给自己买礼物
即使它们很小。一杯美味的咖啡是一个美好的开始。 博目录 购买自己一直想要的东西真是太棒了！让今年成为给自己的礼物之年。
让你的大脑知道你所做的一切都是正确的。通过获得奖励，你可以学会感恩并培养自爱。
你正在教育并养成一种习惯。因为你在某个时候也养成了责骂自己的习惯。
获得充足的睡眠
这听起来可能很奇怪，但充足的睡眠会直接影响你的成功和收入。
如何？睡眠为身体提供能量并处理情绪领域的日常压力。您可以在各个层面进行充电。
在这种状态下，绩效很高，并且有资源来应对压力。当你处于平静的精神状态时，你会做出更好的关键决策。
决策影响行动，行动影响结果。
计划你的假期
然后是日历上的工作时间。因为如果你不安排休息时间，你就会用工作来填补。每周给自己至少一天完整的休息日。
把自己放在第一位。在你的日程安排中为自己留出空间：散步、运动、积极娱乐、新的旅行体验。给自己留出几个小时不做任何有用的事情，只是闲逛。
与客户和合作伙伴沟通时，首先要照顾好自己——随心所欲！
清理你的未完成部分
做一些你很久以来想做的事情。写一个清单，每天完成一项你“从未做过”的最小任务。
为了什么？想象一下我们的大脑永远不会忘记任何事情。为了将所有内容保存在“RAM”中，需要能量。
您想做但说“稍后”的事情会加载您的“处理器”并消耗资源。
开始逐一结案。当你完成列表中的第一个任务时，请注意你的感受。最有可能的是，这将是喜悦和解脱。
一个月后，看看你的能量水平如何变化。还有更多。
分配负载。
为了追求快速的结果和成功的成功，我们常常变得精疲力竭。使用原则：电压正常，过压不良。